14.07.21 10:02최종 업데이트 14.07.21 11:06
| ▲ 계곡 지리산 뱀사골 | |
| ⓒ 곽동운 | |
이제 곧 있으면 휴가철이다. 여름이면 해수욕장에 가서 해수욕도 하고, 선탠도 즐기는 것이 제격이다. 하지만 한여름에도 무거운 배낭을 둘러메고, 땀을 뻘뻘 흘리며 산을 찾는 사람들도 많다. 왜? 계곡이 있으니까!
시원한 계곡 바위에 걸쳐 앉아 탁족을 즐기다 보면 타는 듯한 더위도 말끔히 싹 씻겨 내려갈 것이다. 그러다 보면 흐르는 계곡물에 꽃잎 하나 떨어뜨리고, 시도 한 수 읊고 싶을지도 모른다.
그렇게 여름 산행, 혹은 계곡 트레킹을 신선놀음 하듯 즐겁게 즐기려면 몇 가지 준비해야 할 것들이 있다.
시원하게 신는 아쿠아 슈즈
여름 산행, 그 중에서도 계곡 트레킹을 준비하는 사람들이 가장 많이 궁금해 하는 것 중 하나가 트레킹 아쿠아(aqua) 슈즈의 구매 유무다. 트레킹 아쿠아 슈즈는 트레킹화의 외형을 갖추고 있지만 샌들의 기능도 있어 물 빠짐이 잘되는 아웃도어 신발을 말한다.
계곡의 한 장소에서만 머물면서 물놀이를 하는 계곡 야영객이면 그냥 일반 샌들만 가지고도 충분할 것이다. 장시간 계곡길을 걷는 것이 아니기 때문이다. 하지만 계곡 트레킹을 하는 도보여행자라면 통상적인 신발의 외형을 가진 아쿠아 슈즈를 착용해야 한다.
아쿠아 슈즈는 신발의 틀을 가지고 있기에 발을 보호하지만 샌들은 그렇지가 못하기 때문이다. 아쿠아 슈즈는 통풍이 잘되기 때문에 무좀이나 습진 때문에 여름이 괴로운 등산객들의 근심을 덜어줄 수도 있다.
맨발로 아쿠아 슈즈를 신지 말자. 폼이 나지 않더라도 꼭 두꺼운 등산 양말을 신자. 울퉁불퉁한 계곡길을 몇 시간씩 계속 걸어야 하는데 맨발로 이동한다면 발이 무척 아플 것이다. 대개의 아쿠아 슈즈는 일반 트레킹화보다는 밑창의 두께가 얇다.
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| ▲ 계곡 경기도 가평 명지계곡 | |
| ⓒ 곽동운 | |
스트레칭, 아웃도어의 시작과 끝
필자는 산행 대회에 여러 번 참여했다. 그런데 몇몇 산행 대회에서 좀 의아한 경험을 한 적이 있었다. 준비 운동을 하지 않고 바로 산행에 나선 점이 바로 그것이다. 시간과 공간의 제약이라는 물리적 한계가 있긴 했지만 스트레칭 없이 행사를 진행하는 모습이 쉽게 납득이 되지 않았다.
그렇다. 스트레칭은 아웃도어 활동의 기본이다. 적절한 스트레칭은 산행이나 트레킹의 질을 높여줄 수 있다. 덥다고, 혹은 춥다고 생략해서는 안 된다. 본격적인 산행에 앞서 10~15분 정도 스트레칭을 해주자.
시간과 장소가 마땅치 않다고 하면 약식으로라도 해주자. 이때 하체만 하지 말고 상체까지 골고루 해주어야 한다. 산행에서는 바위를 타거나 로프를 잡는 등, 상체 근육도 많이 쓰기 때문이다.
산행이 종료된 후에도 스트레칭을 잊지 말자. 준비 운동이 중요한 만큼 마무리 운동도 중요하다. 준비 운동은 충실히 해도 마무리 운동은 그냥 넘어가는 경우가 많은데 유종의 미를 거둔다는 의미로 마무리 스트레칭도 해보자.
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